Bergwandern

Ein Sport für Alt und Jung

Bergwandern liegt bei Alt und Jung wieder voll im Trend. Immer mehr junge Menschen zieht es hinaus in die Natur. Bergwandern ist Bewegungs- und Naturerlebnis zugleich. Der morgendliche Aufbruch bei Sonnenaufgang, die Besteigung eines Gipfels, dass gehen durch Wiesen, über Almen, die Begehung schmaler Grate und breiter Flanken, dass alles sind Eindrücke und Erlebnisse

der ganz besonderen Art. Um die Berge aber genießen zu können bedarf es nicht nur einer guten Fitness sondern auch einer guten Tourenplanung und Wanderausrüstung.

Bergmediziner bestätigen, Bergwandern ist gesund. Gerade die mittleren Höhenlagen wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Man trainiert das Herz, die Lunge, die Gelenke und Muskulatur, zudem wirkt sich das Bergwandern positiv auf den Stoffwechsel aus. Bevor man auf eine Bergtour geht, sollte man 1 bis 2 Monate vorher ein gezieltes Konditionstraining absolvieren. Wer nicht Fit in die Berge geht wird sehr schnell an seine physischen und psychischen Grenzen stoßen. Nach Untersuchungen sind alle Bergunfälle nicht auf eine schlechte Ausrüstung sondern auf eine unzureichende Kondition und fehlende Gebietskenntnisse zurückzuführen. Eine gute körperliche Leistungsfähigkeit ist grundlegende Voraussetzung für eine erfolgreiche Bergtour, Gesundheit und Sicherheit.

Tourenplanung

Die Bergtour sollte nach Ausdauer und Kondition ausgesucht werden. Eine passende Tour findet sich für jeden in den Bergen, ob es sich um eine anspruchsvolle Tages- oder Mehrtagestour, eine Familienwanderung oder sehr anspruchsvolle Gipfeltour handelt. Man sollte sich bereits Zuhause auf die Tour gründlich vorbereiten. In der Buchhandlung findet man Alpenvereinskarten und Gebietsführer, die jeweils die einzelnen Touren beschreiben. Sie geben Auskunft über das Gebiet, An- und Zufahrtswege, Gehzeiten, Unterkünfte, Schwierigkeitsgrad, Höhenunterschiede, Wegverlauf und Ausrüstung. Oder man wendet sich direkt an einen ortsansässigen Alpenverein. Für unerfahrene Wanderer, die gerne einmal eine anspruchsvolle Tour unternehmen wollen, empfiehlt es sich ein Bergführer vor Ort zu nehmen.

Wanderausrüstung

Für eine einfache Bergtour reicht ein Rucksack mit einem Volumen von 25 Liter aus. Er sollte leicht, stabil und über ein gutes Tragesystem verfügen. Regenbekleidung und ein warmer Fleece-Pulli gehören ebenfalls in den Rucksack. Die Mitnahme von Getränken ist das wichtigste auf einer Tour. Hat sich der Durst erst einmal eingestellt ist es meistens schon zu spät, dies kann schnell zu Schwindelgefühlen, Erbrechen oder Muskelkrämpfen führen. Um die Kondition zu stärken, empfiehlt es sich Müsli- oder Fitnessriegel mitzunehmen. Für den Notfall sollte man ein Erste-Hilfe-Set und ein Handy dabei haben.